白癜风临床治疗 https://m-mip.39.net/man/mipso_7157873.html2016年12月11号，2016广州国际马拉松赛在炎热的冬天里进行，有幸把我的处女马放在这大型的赛事与广大的热跑者同道向前，克服天气、赛道，超越、感动自我，用脚步丈量那42.195k旅程，历炼身心，安全完赛！忆2015年12月6号广马线上半马，对！“首次半马还要是线上”，刚跑了60k左右的跑量就牛B哄哄要挑战半马的我一路跟着跑团三疯“当时月跑量300k+的兔神、和尚、W”以530配速稳步向前，10k过后右膝盖有紧绷的反应，出于好胜要面子！死撑跑完，最后成绩好看却换来膝盖的受伤。深刻记得W跟我说：“你太牛B了，首次半马跑155，快我20多分钟”，可又怎样呢？我内心清楚这B装大了……整个12月到16年1月活在痛苦中，见跑友打卡自己却不能跑，参加的线下绿岛湖和容马都是开跑2K就痛，连走带拖完赛！完全违背了健康快乐跑的初衷。没有如果，只有现在。马拉松如人生不求瞬间的爆发、短暂的名利，该踏实做好现在、一步一脚印、持之以恒跑过每一低谷、高峰、失落、喜悦，怀感恩之心跑出色彩斑澜的旅途……清晰了方向，付诸于行动：慢跑加休息的结合，闲时屈膝半蹲拍打10分钟以上，以至于跟朋友吃饭前还在台边恢复治疗起来，朋友们都说认识我很掉脸，并拜访佛山广大公公婆婆的挚爱医师老招“据说能把跑者带进4配的名中医”执两剂中药，一般两剂，你若要求多开，被骂一面口水。整整两个月才康复，然后虚心向跑团里的资深跑友二当家、雄仔、最彻底的蜕变、变态叫兽SRI请教了比较有效的跑步方式：慢跑稳配增跑量每月200K以上，核心力量锻炼（俯卧撑、平板支撑、卷腹）还因此塑造了比较均匀的身型，靠墙蹲从起初的1分钟练到能坚持5分钟以上（早午晚只要有空闲时间、有墙就会就靠，比吃饭还积极，椅子上身一样），用瑜伽方式针对性拉伸腿部、手部、腰背增强身体柔韧性和平衡力。机会是留给有准备的人！有幸能参加国内金牌赛事广马。那更要加强针对性的训练，提前两个月每一次的10K跑都当成线下比赛稳配500，拉了两次长距离30K其中一次稳配525（13K途中拉肚子冒冷汗，强隐之下，调整呼吸步频，17K处适应起来，也许这就叫做锻炼），广马赛道在国内出了名难道大，三座桥、二条隧道，因此在比赛前两个礼拜还特意拉了一次半马佛山的三桥“东平桥、华阳桥、佛陈桥”控制在5分配以内。跑步前，我是世界的，跑步中，“世界”是我的……踏进广马的跑道，奇装异服、成群结队、拖男带女一遍欢乐的海洋，有赛会特邀的“黑*”、精英选手，有热跑者，有爱拍照走跑玩耍的，而我是来战胜超越自己的！这念头印在脑中复读着我的呼吸、心跳、步频配520匀速前进了10K，偶遇了大飞哥跟着他配530匀速前进到16k时，右大腿有拉扯感觉，我试图把步幅缩小，果真减少了拉扯感！希望尽可能跑得更远唯有一直这样压着步幅提高步频，像竞步走，熬到22k处的“小蛮腰”路边广马独有福利排成100多米长龙的妹纸为你加油打气，感谢她们让我打了鸡血一样，但没有头脑发热，储备了鸡血跟着稳定控配的大飞哥摇到31k，这是鸡血用尽、大腿拉扯加剧！是要我放弃吗？不！大飞哥大声喊道：“疼痛让你更强大，分散你的注意力”一股作气爬过人民桥到了旧城区的沿江路35K处，两旁全是为我们打气的热情市民，我试图挥动双手大喊“嗨起来、嗨起来”现场的气氛迅间沸腾，疲惫的身躯又一次被激活，这就是线下跑马的魅力：或许你不知道什么时候会疲累，只要心存信念，总会看到希望。这时大飞哥摇过了35k的坎要起飞了。意味着余下的7k我孤身奋途，好吧！人生旅途中孤独的时候最能看清、历炼自己，你可以随便选择放弃，但坚持了定必感动自己。靠意志再一次复读呼吸、心跳、步频迈向了终点……不！这才是我新的起点……跑，就对了
梦想可以是一辈子感染、感动在意你的人：
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