众所周知，春季为肝疏发之季，因此也是最需要养肝的季节，但即便知道这个道理，但很多人却在如何养肝的问题上踟蹰不前，其实养肝之法千千万，所以只需要掌握了基本的规律，那么养起来也并不用仅局限于方法之中。
其实大家都基本清楚，肝这个地方，主要起疏泄废物和蕴藏精血的功能，所以肝这个地方，最怕的是淤堵，做起来最难的便是疏通，因此那些千千万万的养肝之法，基本是离不开疏肝理气和补养肝血及清理肝经湿热这三个点的。
而人体肝经一旦不通，就会出现以下的问题：
口腔干苦，眼睛酸涩又痒痛
心态不稳，动辄心烦和抑郁
胸胁胀闷，容易疼痛和愤懑
消化不好，胃部腹胀食欲差
头晕头疼，血压忽高又忽低
皮肤较差，湿疹痘痘清不完
肝经不通的两个原因
坏情绪泛滥
所谓“人活一口气，佛争一炷香。”因此这人气少了不行，气滞了那更不可以，而肝又因为主疏泄，其气升发的缘故，所以天生就不喜欢受抑郁压制的拘束，这其中坏情绪对于肝的影响可谓最大。
甚至于前人理肝时就曾有过“五不理”的古训，也就是如果你有了五种情绪，那么即便吃再好的药，吃再多的药，那么也很难被彻底治好，或者说即便治好了也很快就会复发。
第一种：窘苦拘穷无潇洒之趣
整天郁闷难受，总不开心，对任何事情都不感兴趣，已经灰心丧气，没有一点情趣爱好和乐趣。
第二种：怨天尤人，广生烦恼
总在抱怨，永远觉得天底下的人都对不起他，这样自找烦恼，病不好治；
第三种：今日预愁明日，一年常计百年事
典型的杞人忧天，所思所想太过，伤肝又伤脾。
第四种：室人噪，耳目尽成荆棘
不管是家里还是工作的地方，如果身边有个人成天到晚唠唠叨叨，让人没有清静的时候，人不能保持放松的状态，一直紧张，身体就会不好。
第五种：以死为苦，与六亲眷属常生难割舍之想
这种不通透的人，一天到晚就想着自己如果死了怎么办，身体稍微有点不适，就想到是不是得了什么不治之病，一想到死就害怕，天天沉积在死亡的恐惧情绪中。
要想肝经畅通，最有效的方法当然是排除这些不良情绪，但这说起来容易，做起来却很难，刻意地控制、压抑自己的情绪，往往会造成更严重的后果。我觉得还是要自己调整心态，学会静心。
这里说所的静，不是安静的意思，而是万物不能扰其心。正所谓知止而后有定，定而后能静，静而后能安也。外忘名利则身安，内忘思虑则心安。只要自己看淡了功名利禄，即便不如人意的事情发生了，也不会久久陷在不良情绪中走不出来。
改善之道：在于生活本身
首先：疏肝只需三步九分钟
敲打肝经的时间安排没有那么严格，一般不要在饭后或深夜敲打即可，睡前或者早上7:00-11:00之间敲最好。肝经的梳理方法，可以依照如下步骤进行：
第一步：梳理前胸胁（3分钟）
1.首先取仰卧位，用指节推法由剑突位置沿肋弓下缘沉着缓慢推摩至第十一肋游离端；
2.如果身体感到疼痛难忍，可换用拇指抹法进行操作；
3.注意寻找“瘀阻点”，并着重在“瘀阻点”附近反复操作。
第二步：梳理后胸胁（3分钟）
1.第二步时取俯卧位，先用指节推法按摩第9-12肋骨间隙，操作应从下往上、从外向内反复梳理；
2.着重在“瘀阻点”附近反复操作。
第三步：梳理下肢肝经（3分钟）
1.最后取侧卧位，腿部伸直，两腿稍微错开，用四指摩法匀力按压；
2.用指节推法或掌根推法从大腿根部沿肝经循行路线向下推抹至脚踝部；
3.着重在“瘀阻点”附近反复操作。
其次：如果郁闷，可以扶门框
研究发现肝经不好，容易郁闷的人，常伴有肩颈僵硬、耸肩、夹肩、含胸，有意识地做做扶门框动作，让肩膀下沉，放松肩颈胸背，对改善身体紧张也有很大的帮助。
起身，双手在与肩同高的位置扶住门框两侧，轻轻向前推胸部，直到你的胸部觉得轻微伸展，背部有夹紧的感觉为宜，坚持15秒。放松，连续做10次。
这是一个轻松伸展运动，记得维持这个伸展姿势不要动。另外呼吸要缓慢而且有节奏。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。
另外：适当玩物，更有益身心健康
过度的玩物会丧志，但适度的玩物绝对能放松身心。当你处于持续紧张的时候，一定要停下来休息一下，做你喜欢的事情。
比如玩会手机，看会电视、打会游戏、看看书、听听音乐、练练书法，散散步、看花看草看风景。因为我们做自己喜欢的事情时，是完全的投入，心非常静，身体也完全放松。
还有：春季学会食芽吃豆，能养肝气
现如今春生万物长，一切皆处萌芽之中，因此早春食芽正好顺应自然养生之理，但此处的“芽”并非单纯指豆芽或蔬菜的苗类，在古人的理解中，很多的豆类如豌豆、绿豆、红豆、黑豆，其实也是“芽”食中的一种。
其中最适宜当下食用的，自然唯黑豆莫属，原因有二：其一、早春虽至，但是气候仍有晚冬寒冽之气，因此这时多吃黑豆便可补足冬季肾水最后的养生“尾款”，进而使人体能更加适应好春季的疏发之性；其二、现在市面上的黑豆，多产于金秋十月，因此这批已是“历金秋，熬酷寒，迎早春”的黑豆们，其内部的涵养之性正处于顶峰的状态中。
诚如古人所言：“黑豆性温，味甘平，能入心、肝、肾经。”其中心为夏季之官，而肾为冬令之臣，肝则为三春之师，所以春食黑豆，便可达到“承前启后”使“冬得养，而预于夏”的养生作用。
再者，《本草纲目》的作者李时珍亦道：“常食黑豆，可百病不生。”究其更深层科学原因，正在于黑豆之中富含人体所需的蛋白质、不饱和脂肪酸及各类脂类和微量元素。
说完了黑豆卓越的食效，那么日常居家我们又该如何去吃对这个黑豆呢？其实黑豆吃法主要分一干一湿，先说湿的，就是打成豆浆来喝，做法如下：
首先准备黑豆克和清水毫升，以及一小份白砂糖。
第一步先将黑豆洗净，然后用温水浸泡一晚，之后便将黑豆连其所泡之水一同倒入搅拌机内，打磨两分钟左右，将黑豆碾磨为末即可。
接着就可以用漏网将豆浆豆渣过滤开来，然后将豆浆放入砂锅之中，大火煮至沸腾即可关火取用，喝时记得加入白砂糖以调味。
当然除了喝豆浆以外，用醋泡黑豆也是一味不错的选择，但醋泡黑豆的选材质量要求过高，虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题，因此如果想吃，或者试一试，建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。
我们家的这款醋泡黑豆，材料选自河南封丘的绿心黑豆，在营养丰富的基础上，其口感绵柔，嚼之口腔之中皆是满满豆香；此外所用之醋俱为8年藏龄的山西老陈醋，经过八年窖藏以后，陈醋不仅气味日益浓香，而且轻尝一口，便能感到其中细腻的口感和柔和不冲的酸爽。
另外为了使黑豆的味道更加丰富，我们还添加了产自荆条的土蜂蜜，这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气，另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花，最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤，让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂，吃着更加安心与舒适。
最后：学会逍遥，云淡风轻
这人啊，身体难受了就不能勉强撑着，还有就是情绪上也不能让自己暗自委屈着、难受着。如《铜钵柳》就说得很好：“祸患每从勉强得，烦恼皆因不忍生。”所以人生何尝不多点释怀，来点逍遥呢？
而想要“逍遥”，其实古人就有一味可以让人体大得“逍遥”的方子，所谓方如其名，这个方子大名就叫“八味逍遥散”，其中八味正是：柴胡、老姜（煨姜）、甘草、茯苓、当归、芍药、白术与薄荷。
说起这逍遥散，它源于医圣张仲景之手，而又经后人千年调化，最终成方定名于宋朝官方药书《太平惠民和剂局方》中。说起这逍遥散的神奇之处，自然与其所配之材密不可分，如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓。”
再说用效，柴胡为疏肝理气之用，白芍当归兼具敛阴与补肝，加上薄荷升散气血，使肝脏郁热得以消散，最后辅以生姜，用姜辛散去体表郁结；而道家名士之所以如此配比，主要是看中了肝木脾土之性，所以其方中以茯苓护脾防肝气扰散，以柴胡理肝防脾脏影响，皆是受教于医圣张仲景“知肝传脾，当先实脾”的告诫。
所以逍遥散就特别适合以下人群使用：
春季精血虚耗过多，常觉疲累之人
春季气靡手脚冰冷，怕寒畏冷之人
春季脾虚消化不节，饮食混乱之人
春季困顿郁闷难消，精神虚弱之人
可虽说逍遥散效果喜人，且应用广泛，但未经专业辨证判断，还是不能以药方作为生活主使，因为一来药性如果强烈，那么反倒逍遥不成，倒受其苦。二来个人脾胃肝脏机能各是不同，一旦服用下去，又会生出很多事端，实在不够理智。
因此想正确将逍遥散居家常用化，最好还是用以泡脚，一听泡脚你可别以为药效俱会被搁在皮肤之外，其实有时方剂神奇往往不在入口之时，而是在体外之际；且将逍遥散用以浴足，还可以起身体中下焦之功，以应肝、脾、肾三脏之气，进而使经络畅快，人体血脉也得以周转顺畅。
当然药店配方可能太过繁琐，且各家配比亦各不相同，而泡脚、口服所用材料比例更是千差万别，所以如果你想要泡得舒心、泡得放心，那么建议还是选择我家这份专门为爱养生、爱泡脚人士独研的逍遥散包。
这份逍遥散足浴包，里面用料考究，配比精准，拆开以后便可一嗅草木芬芳，光是只见其外便可知其效必然更为出众。
