点滴状白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/150406/4603899.html年12月11号,广州国际马拉松赛在炎热的冬天里进行,有幸把我的处女马放在这大型的赛事与广大的热跑者同道向前,克服天气、赛道,超越、感动自我,用脚步丈量那42.k旅程,历炼身心,安全完赛!忆年12月6号广马线上半马,对!“首次半马还要是线上”,刚跑了60k左右的跑量就牛B哄哄要挑战半马的我一路跟着跑团三疯“当时月跑量k+的兔神、和尚、W”以配速稳步向前,10k过后右膝盖有紧绷的反应,出于好胜要面子!死撑跑完,最后成绩好看却换来膝盖的受伤。深刻记得W跟我说:“你太牛B了,首次半马跑,快我20多分钟”,可又怎样呢?我内心清楚这B装大了……整个12月到16年1月活在痛苦中,见跑友打卡自己却不能跑,参加的线下绿岛湖和容马都是开跑2K就痛,连走带拖完赛!完全违背了健康快乐跑的初衷。没有如果,只有现在。马拉松如人生不求瞬间的爆发、短暂的名利,该踏实做好现在、一步一脚印、持之以恒跑过每一低谷、高峰、失落、喜悦,怀感恩之心跑出色彩斑澜的旅途……清晰了方向,付诸于行动:慢跑加休息的结合,闲时屈膝半蹲拍打10分钟以上,以至于跟朋友吃饭前还在台边恢复治疗起来,朋友们都说认识我很掉脸,并拜访佛山广大公公婆婆的挚爱医师老招“据说能把跑者带进4配的名中医”执两剂中药,一般两剂,你若要求多开,被骂一面口水。整整两个月才康复,然后虚心向跑团里的资深跑友二当家、雄仔、最彻底的蜕变、变态叫兽SRI请教了比较有效的跑步方式:慢跑稳配增跑量每月K以上,核心力量锻炼(俯卧撑、平板支撑、卷腹)还因此塑造了比较均匀的身型,靠墙蹲从起初的1分钟练到能坚持5分钟以上(早午晚只要有空闲时间、有墙就会就靠,比吃饭还积极,椅子上身一样),用瑜伽方式针对性拉伸腿部、手部、腰背增强身体柔韧性和平衡力。机会是留给有准备的人!有幸能参加国内金牌赛事广马。那更要加强针对性的训练,提前两个月每一次的10K跑都当成线下比赛稳配,拉了两次长距离30K其中一次稳配(13K途中拉肚子冒冷汗,强隐之下,调整呼吸步频,17K处适应起来,也许这就叫做锻炼),广马赛道在国内出了名难道大,三座桥、二条隧道,因此在比赛前两个礼拜还特意拉了一次半马佛山的三桥“东平桥、华阳桥、佛陈桥”控制在5分配以内。
跑步前,我是世界的,跑步中,“世界”是我的……踏进广马的跑道,奇装异服、成群结队、拖男带女一遍欢乐的海洋,有赛会特邀的“黑*”、精英选手,有热跑者,有爱拍照走跑玩耍的,而我是来战胜超越自己的!这念头印在脑中复读着我的呼吸、心跳、步频配匀速前进了10K,偶遇了大飞哥跟着他配匀速前进到16k时,右大腿有拉扯感觉,我试图把步幅缩小,果真减少了拉扯感!希望尽可能跑得更远唯有一直这样压着步幅提高步频,像竞步走,熬到22k处的“小蛮腰”路边广马独有福利排成多米长龙的妹纸为你加油打气,感谢她们让我打了鸡血一样,但没有头脑发热,储备了鸡血跟着稳定控配的大飞哥摇到31k,这是鸡血用尽、大腿拉扯加剧!是要我放弃吗?不!大飞哥大声喊道:“疼痛让你更强大,分散你的注意力”一股作气爬过人民桥到了旧城区的沿江路35K处,两旁全是为我们打气的热情市民,我试图挥动双手大喊“嗨起来、嗨起来”现场的气氛迅间沸腾,疲惫的身躯又一次被激活,这就是线下跑马的魅力:或许你不知道什么时候会疲累,只要心存信念,总会看到希望。这时大飞哥摇过了35k的坎要起飞了。意味着余下的7k我孤身奋途,好吧!人生旅途中孤独的时候最能看清、历炼自己,你可以随便选择放弃,但坚持了定必感动自己。靠意志再一次复读呼吸、心跳、步频迈向了终点……不!这才是我新的起点……跑,就对了
梦想可以是一辈子感染、感动在意你的人:
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