古城营六府地红薯,于清末至民国年间独享盛誉,是古太原县的一种名特农产品。古城营六府地种植红薯的历史,已不可考。大凡名优土特产品,总是与地理水土有很大关系,古城营六府地旧为北齐亡后北周所置并州总管六府遗址,晋阳城毁后又经风峪水泛滥冲刷浸泡多时,土壤为沙质黑褐土。该地所产红薯,形状呈长椭圆,两端尖细,外表光洁,颜色通红,上锅蒸煮很快便熟,吃在嘴里甘甜细腻,似沙似蜜,没有一根纤维(柴茎)。
新中国成立后,古城营村还有人在六府地种红薯,其后合作社、人民公社、农业学大寨、统一规划耕作,专门种植高产作物,六府地红薯逐渐消失,不为人所知。旧时太原府水西门菜市场上每逢六府地红薯上市,商贩们总是争相购买,就连城里的一些商家富豪也指名要买六府地红薯。
红薯是一种很普通的农作物,各地名称叫法也不相同,有甘薯、白薯、地瓜、红苕等。栽种方法很简单,只要将土地整理成垅,垅上刨坑灌水,然后将薯苗(隔年红薯之芽)栽入坑中,埋好即可。薯苗长大以后要经常翻蔓,但不能过多地浇水。据说有一年风峪沟发大水,将六府地红薯淹没,那年红薯味道尽变。红薯一般是立夏前后栽种,霜降以后收获,亩产约在六七千斤以上。单个最重的有20多公斤。
红薯这么甜,淀粉含量也高,糖尿病可以吃吗?
烤红薯、红薯干、红薯丸子、红薯饼,在以红薯为食的物质贫瘠的年代,富有智慧的家庭主妇总会想出各种烹饪方法让红薯大变身。而今天,热乎乎的烤红薯已经是街头巷尾冬日里最温馨的一种小吃,又甜又糯的烤红薯,糖友们有没有这个口福呢?
糖友可以吃红薯
判断一个食物对血糖的影响因素主要就看食物升糖指数GI值以及总热量。
生红薯GI值为54,煮熟的红心红薯GI值为77,相对于馒头GI值88、米饭GI值90来说的话,还是有利于血糖控制的。从热量方面来看,g红薯热量为kcal,而g馒头则为kcal,而红薯富含膳食纤维3.0g/g,具有饱腹感,并可延缓葡萄糖的吸收,可以降低餐后血糖高峰。所以,糖友当然可以吃红薯啦!
红薯的营养价值
红薯中蛋白质氨基酸的组成与大米相似,其中必需氨基酸的含量高,特别是大米、面粉中比较稀缺的赖氨酸含量丰富,与米、面混合食用,可以提高主食的营养价值。除了碳水化合物,红薯还富含维生素和各类微量元素,营养比较全面。
红薯的营养成分与大米、面粉相比较
红薯的药用价值
中医认为,红薯性甘、平、无*,具补脾肾、养心神、益气力、通乳汁、消疮肿等功效,红心红薯中胡萝卜素丰富,可防治夜盲。红薯中纤维素的含量很高,可促进胃肠蠕动,预防便秘。纤维素易与不饱和脂肪酸结合,有助于防止血液中胆固醇的形成,预防冠心病的发生。
糖友应该怎样吃红薯?
红薯可以作为杂粮当做主食吃,按照热量来换算的话,3份的红薯可以替换一份的主食。在食用红薯的时候,可以和粗粮、杂粮、蔬菜搭配食用,可以减少红薯对血糖的影响。胃溃疡或者胃酸过多的患者慎吃,以免出现或加重烧心症状。
最后再啰嗦一句,糖友没什么不能吃的,关键看怎么吃、吃多少,遇到自己拿不准的食物可以在吃的前后测量血糖,如果对血糖影响较大,即便别的糖友说不升糖,那你也不要吃了,因为任何东西都存在个体差异性!
参考文献:《中国营养科学全书(上)》