胡萝卜
胡萝卜的口感很好，而且胡萝卜里面的维生素胡萝卜素和矿物质，其他的营养成分，特别是胡萝卜里面的红萝卜素有促进我们身体里面血红素的增加，对于贫血有一定的改善，平时可以将胡萝卜炒起来吃鲜甜，美味，而且还有一定的保护视力，增强免疫力的好处。
推荐食谱：牛肉粒炒胡萝卜
准备食材：牛肉，胡萝卜，食盐，蚝油，食用油，淀粉具体做法：1.牛肉洗净，然后切成小丁状，加入适量的淀粉，酱油，食用油抓均匀放在一旁备用；2.胡萝卜表面洗净去皮，去皮后的胡萝卜放在案板上给它切成小片。锅中倒入水，将胡萝卜下锅焯水，焯水后捞出；3.锅中倒入油，用油润一下锅身，接着将腌好后的牛肉粒倒入锅里面，下锅后用铲子翻动一下，炒均匀；4.炒好之后，我们将备好的胡萝卜下锅炒均匀。炒均匀后，加入食盐，蚝油调味。用铲子将它们再炒均匀即可出锅放在盆中。地瓜叶红薯叶在我们生活中也很常见，特别是农村经常可以看到红薯叶。红薯叶也称为地瓜叶，它的口感软烂，而且营养也是非常高。它里面有丰富的营养成分，特别是它里面的丰富的粘液蛋白，可以预防脂肪在血管里面堆积，保持血管弹性。它有很好的排*养颜功效，美肤抗老。推荐食谱：蒸地瓜叶准备食材：地瓜叶，玉米粉，食用油，大蒜，酱油，醋，香油具体做法：1.备好的地瓜叶洗净，洗干净后的地瓜叶用手将其表面甩掉。接着我们将备好的地瓜叶切成小段放在盆中，撒上适量的油，先用筷子将它们搅拌均匀，搅拌好后再加入玉米面，食盐，胡椒粉，再次搅拌均匀放着备用；2..锅中烧水，锅中的水开后，将准备好的地瓜叶放在上面。锅中水开上汽蒸煮6-8分钟左右即可。蒸的时候不能太长，蒸太久地瓜叶容易变*，口感差；3.趁着蒸地瓜叶的空隙，我们将大蒜的表皮去掉，用刀将其剁成蒜泥。将蒜泥放在碗中，加入酱油，醋还有香油，用筷子搅拌均匀。一般酱汁做好后，我们的地瓜叶也就蒸好了，随后立即关火出锅。食叶型专吃叶苕尖食用台湾红薯叶淘宝￥9.3￥9.8购买我是晓苹，美食领域原创作者，用日常普通食材做出好味道。如果您还在烦恼每天吃什么，不妨