前言：大暑将到，该热的风，该响的雷，该长的果，都一一经过。
我刚好在老家避暑，门前种的有各种果树，这个时候刚好是品尝七月桃的好时候，水蜜桃、蟠桃吃个够，而菜地里吃不完的*瓜、番茄、豆角、茄子、青菜。
大暑三候应多食三种饮食，我们一起来看看：
初猴五天开始能够看见萤火虫，但我们这里因为化肥和农药的使用基本上已经看不到了，甚至知了猴都很难见到。
养生上来说，大暑时节早上食用一两片姜（不可多食），可以起到促进血行、驱散寒邪的作用。生姜具有升阳的作用，适合早上7:00-9:00胃经工作的时候吃，可以升发胃气、促进消化。而午后阳气收敛、阴气升起，就不再适合食用。
此外还可以尝试姜茶、姜汁撞奶、生姜藕汁等食用方法。
但有两点要注意：一是不宜长期食用，特别是阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者；二是不宜过量多食，会过热伤肺。
次候五天地上开始有潮气，证明空气湿度很大，再加上暑热，身体很容易受到热邪、湿邪侵害。
此时最不该贪凉，空调过冷、过食冰饮都是大忌。而应该多吃面食，面食养心，过水冷吃能刺激食欲、败心火；热食能够促进身体发汗，排体内湿热。不管凉热，配上优质蛋白（瘦肉、鸡蛋、豆制品）、多种蔬菜，既能保证营养、又美味。
如果实在不想弄，建议用营养餐搭配简单汤类，配上喜欢的夏季蔬果，优质蛋白、维生素、矿物质、水分充足，身体机能维持的好就能很好的度夏。
末候五天开始会突然打雷下大雨，然后逐渐向秋天过度，这个时候正是三伏天的中伏时期，也就是一年中最热的一段时间。
再次强调过分冰凉并不是消暑利器，此时最应该补水，但要选择熟水来补，不管是紫苏，还是豆蔻，又或者是绿豆、红豆、黑豆，甚至是小米、小麦都可以滚成稀粥来补水。
后语：大暑跨着初伏和中伏，热是肯定的，适当出汗是有利于排湿排寒的，运用饮食方法最科学，适当运用运动方法也可以，只是什么事情都不要过度，恰到好处才是最好的。