每周食谱分享
年3月15日至年3月21日
周一
早餐：鸡蛋面、鹌鹑蛋、自制午餐肉（无添加剂）
点一：苹果、沃柑
中餐：绿豆米饭、四物争娇（肉末*瓜胡萝卜火腿玉米）、金钩白菜（白菜虾仁）、银耳枸杞炖鸡汤
点三：雪兰热牛奶、奶香馒头、冰糖山楂水
周二
早餐：牛奶麦片、鸡蛋、荞糕、葡萄干
点一：哈密瓜、梨
中餐：可口软米饭、糖醋小肉丸（肉胡萝卜洋芋）、干煸花菜、尾骨海带汤
点二：蔬菜饼
点三：小馄饨、小白菜水
周三
早餐：香菇焖肉米线、鹌鹑蛋、卤豆干
点一：火龙果、沃柑
中餐：红豆米饭、蒸鸡蛋、炒红参（肉末胡萝卜）、筒骨小白菜汤
点二：腰果
点三：牛奶、菠菜馒头、鱼腥草水
周四
早餐：八宝粥、自制小茴饼（无添加剂）、鸡蛋
点一：哈密瓜、梨
中餐：可口软米饭、百合蒸肉饼、茄汁红豆、白灼大虾、筒骨莲白汤、酸梅片
点二：雪兰热牛奶、点心
点三：酱肉卷粉、胡萝卜水
周五
早餐：酱肉卷粉、鹌鹑蛋、卤牛肉
点一：香蕉、苹果
中餐：可口软米饭、木须肉（肉胡萝卜鸡蛋木耳）、老奶洋芋、筒骨菠菜汤
点三：酸奶、纸杯蛋糕
假期食谱推荐
SPRING
周六
早餐：牛奶、馒头、紫薯、煮鸡蛋、山楂条
中餐：米饭、红烧肉、素炒小瓜丝、筒骨小白豆腐菜汤
水果：橘子混合坚果
晚餐：米饭、清蒸多宝鱼、排骨冬瓜菜汤。
周日
早餐：蔬菜挂面、酸奶、鹌鹑蛋
中餐：米饭、樱桃小肉丸、干锅白菜、山药枸杞炖鸡
水果：苹果、核桃、腰果
晚餐：米饭、胡萝卜蒸肉饼、青椒洋芋丝、筒骨三鲜汤
本学期食谱特推出每天增加坚果类食品。
坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒坚果，含钙量多高达~毫克／克。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E,适量使用，对心血管健康也是有利的坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了。
航幼美食，科学搭配，营养均衡
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