红药子

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TUhjnbcbe - 2021/8/15 23:08:00

如何预防亚健康

大暑

今年7月22日,太阳到达*经°为夏季的最后一个节气---大暑。

“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”

这时正值“中伏”前后,全国大部分地区进入一年中最热时期,也是喜温作物生长最快的时期,但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

大暑节气

我国古代将大暑分为三候:

一候腐草为萤:世上萤火虫约有多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;

二候土润溽暑:第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;

三候大雨时行:第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

萤火虫是大暑迎接立秋的诗意之虫,轻罗小扇扑流萤,萤火虫袅袅的在神秘的静夜里穿梭时,其实凉爽的秋已经不远了。

大暑习俗

大暑节气的民俗主要体现在吃的方面,这一时节的民间饮食习俗大致分为两种:一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语:六月大暑吃仙草,活如神仙不会老。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗,因为这个时节的凤梨最好吃,而且有败火的作用。

与此相反的是,有些地方的人们习惯在大暑时节吃热性食物。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”。

湘中、湘北素有一种传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。湘东南还有在大暑吃姜的风俗,“冬吃萝卜夏吃姜,不需医生开药方”。

大暑节气时令病

大暑为全年最为炎热的一个节气,暑气最重,最易夹湿;同时,每个季节的最后18天归脾所主,脾最恶湿。这时正值中伏,地湿上蒸,天势下迫,交蒸之气乱于肠胃之间,夏日乘凉饮冷易受寒湿,阳气为阴气所遏,外则表气不宣,内则脾胃不和,机体常有身热、便溏、脘腹胀满的表现。

养生原则

大暑养生的原则:

一是遵从夏季养生的总原则养阳(夏为阳)、养心(夏与心相应)、养长(夏五化主长);

二是根据大暑暑热湿盛的特征,祛热除湿;

三是根据脾不独主其时,各以18日寄之及脾喜躁恶湿的特点,健脾益气除湿。

饮食养生

防晒食品

在主食方面,全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力,减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的*素的作用,可以减少黑斑形成。

单论防晒能力,西红柿是最强的防晒食物。研究发现,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。因此,如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿,熟番茄比生吃效果更好。

胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。

坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。

除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外,补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面,西瓜当然是首选。据了解,吃西瓜不仅能补充人体水分,西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。尽管“吃什么防晒”从另一个角度为大家提供了一些夏季防晒建议,但其他必要的防晒措施也一定不能少。只有同时注重“内养”、“外用”,才能清凉一夏、不怕被晒。

第一、可用大暑顺安养生汤解暑除湿、益气生津。

组成:绿豆50克,老南瓜克,食盐少许。

做法:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

功效:绿豆甘凉,清暑、解*、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑佳品。

第二、大暑顺安清暑粥清利暑热,止痢解*

组成:苦瓜克,菊花50克,粳米60克,冰糖克。

做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

功效:清利暑热,止痢解*。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

第三、可食大暑顺安清暑菜健脾清暑,解*化湿

组成:豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

做法:将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。

功效:生津止渴,健脾清暑,解*化湿。

爽口西瓜翠衣

配料:西瓜皮适量,盐、糖、醋、酱油、味精,葱、姜、蒜、花椒适量。

做法:将西瓜皮削去绿色硬皮,去掉红壤,留下青白色的西瓜翠衣,洗净切丁摆盘备用。将锅内倒入少许花生油,油热后放入葱、姜、蒜、花椒爆香后,将佐料捞出,依据个人口味依次放入少许盐、糖、醋、酱油、味精,关火。将做好的酱油汁快速淋入西瓜翠衣的盘中,一道酸甜爽口、开胃生津的爽口西瓜翠衣就做好了。

功效:西瓜翠衣在中医里又叫“天然白虎汤”,有清热解暑,生津止渴,利水通淋之功效。

荷叶陈皮茶

配方:荷叶、陈皮、炒麦芽、沙棘各3g

用法:沸水冲泡代茶饮。

功效:利水除湿、健脾开胃。

西瓜蜜桃茶

配料:红茶5g,西瓜30g、水蜜桃30g、山楂6g。

做法:将红茶放入茶杯中,加入切好的西瓜丁、水蜜桃、山楂,用热水冲泡即可饮用。

功效:清热解暑,生津止渴,降脂降压。适用于湿热体质,三高人群,以及暑热烦渴者。

青苦茶

配料:冬瓜50克,苦瓜50克,熟普洱茶少量。

做法:将冬瓜、苦瓜切丁,放入适量的水,煮汤代茶饮。

功效:清热败火,降糖、降脂、减肥,适用于血糖偏高者、单纯性肥胖者,三高人群,湿热体质,易上火生疮者。

金丝白玉茶

配料:冬瓜20克、玉米须5克。

做法:将冬瓜切丁,加入玉米须,放入适量的水,煮水代茶饮。

功效:清热利湿、降糖降脂,可用于糖尿病人群的保健。此茶饮利水除湿,并适用于孕妇水肿,安全有效,可放心饮用。

运动养生

顺安十八法

在大暑的前中后三天,可做直接锻炼和提高心、脾、肺功能的道家养生术----顺安18法,锻炼、提高心、脾、肺的功能。

午时(11-13时,心经主时)第7节:静心气,小肠助;第8节:咬舌尖,火冒处。

巳时(9-11时,脾经主时):第11节:强脾土,胃相助;第12节:舌洗龈,津浇树。

卯时(5-7时,大肠经主时):第13节:宣肺气,大肠助;第14节:搓鼻翼,肺金固。

顺安大暑导引功

每日清晨(最佳时间:卯时,5~7时),跪坐式。俯身,两手握拳以拳心拄地,双目视前下方。吸气时,头颈向左后转,双目随之向后怒视;稍停后呼气,头颈回转,双目视前下方;再吸气,如前法头颈向右后转,双目随之向后怒视。左右交替各3~5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2~3次。可防治头项胸背风*、咳嗽气喘烦渴、心胸膈满、掌中热、肩背痛、风寒汗出、中风、皮肤痛、健忘、多愁欲哭等。

经络养生

大暑经络养生的核心:一是益心气(夏季炎热,而大暑最为炎热,汗多,汗为心之液,故大暑易伤心阳。心五行属火,为脾土之母,母虚子必虚);二是健脾气(暑多夹湿,脾最恶湿,脾虚,运化水湿能力下降,湿蕴于内,阻遏气血运行);三是除湿气。因此,大暑的经络养生重点是保持心、脾、三焦脏腑经络气血津液的通畅和平衡。

浴足温经

于大暑前、后及当令三天,最佳时间亥时(21-23时,为三焦主时,三焦为水液运行的通路),可用3瓶藿香正气水加入温开水,浴足温经5-10分钟(脾的洛数为5)后,用灵子点穴的特殊手法点按太白(脾经的原穴,足第一跖趾关节后下方赤白肉际处)、天枢(胃经,大肠的募穴。脐旁2寸)、阳池(三焦的原穴,腕背横纹指总伸肌腱尺侧凹陷处——前对中指、无名指指缝。通调三焦、清热通络、益阴增液)各36次。咬舌尖、舌洗龈、深呼吸各36次。

方药养生

健脾除湿汤

方药养生的总原则是:益心健脾,清热除湿。可用顺安健脾除湿汤进行方药养生(请在专业养生医师指导下进行)。

组成与功效:

*参9克、麦冬9克、五味子6克、乌枣3枚,益气敛阴止汗,护心;

白术9克、茯苓9克、甘草6克,健脾益气;

扁豆花6克、薏仁9克、山药9克、藿香12克、佩兰6克,健脾除湿止泻;

陈皮6克、木香6克、砂仁6克,理气醒脾,佐四君运化中州,使气机上下贯通。

最佳服用时间:大暑前、中、后连续三天,每天巳时(9-11时,为脾主时,脾主运化);亥时(21-23时,为三焦主时,三焦为水液运行的通路)。

验方分享

甲亢-消瘿制亢汤(浙江名医薛盟)

组成:*芪30克、夏枯草15克、海藻15克、昆布15克、酒砂*药子12克、天葵子10克、玄参10克、浙贝10克、牡蛎20克、葎草10克、丹参10克、龙齿15克、海浮石15克、八月扎10克等。

功效:平肝养心,化痰消瘿。

主治:甲状腺机能亢进症,表现为颈部中央漫肿,按之无物,不痛不痒,微有压迫感。多数自觉胸闷心悸,动辄气急,心情烦躁不安,能食善饥,失眠,盗汗,时有轰热,口干,手指轻度震颤,神疲乏力,或形体呈进行性消瘦,严重者可出现突眼症。

用法:日一剂,水煎服,二次分服。一月为一疗程。症状消除后仍需1~3月的治疗,巩固疗效,以免复发。

方解:

全方以*芪益气扶正;夏枯草、海藻、昆布、酒砂*药子、天葵子、玄参、浙贝、牡蛎、葎草大队软坚散结之品为君;配伍丹参、龙齿宁心通络;

海浮石、八月扎涤除痰浊。全方合用可使肝经虚阳自敛,心营获养,诸症渐次消失或控制。

方中*药子是消瘿散结的主要药物,但对肝脏有一定损害,兼有肝病患者,以慎用或不用为妥。使用时,需要配伍当归,养血、活血,解*药子之*。

薛盟简介:原字寒鸥,号剑昭,出生于年,江苏南通市人。年毕业于上海中医医学院。家学渊博,任浙江省中医药研究院主任医师,中医内科专家,擅治疑难杂症,对各种胃痛、痹证、心脏病、肝硬化腹水等治疗经验丰富。

《大医堂》大暑养生

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