中午趴在办公室小憩一会儿
估计是很多人常有的习惯
不过医院骨科专家却表示：趴着午睡这种习惯有可能让神经受损。
近日，张女士每天中午都眯一小时，最近她睡醒后总觉手发麻，一次连手腕都抬不起来。经诊断，竟是因习惯趴着睡导致手桡神经受损，需手术。
骨科专家表示：桡神经损伤，一般均为暂时性，7周内可恢复正常，如超过7周不恢复者应考虑手术治疗。
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趴着午睡会导致桡神经受损
手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。趴在桌上，以手臂当枕，因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。
虽然被损伤的神经通过治疗可以得到恢复，但恢复程度要视就诊的早晚而定。
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趴桌睡伤脊柱、伤腰椎
正常人的颈椎是向前弯曲的，但在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。
趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。
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趴着午睡还有这些坏处
吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。此外，用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。
对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡。
对一些年纪较小的学生，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。
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正确的午睡姿势是怎样的？
如果条件允许还是躺着睡最舒服健康。趴着休息时候，建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
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不宜饭后立即午睡
午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。
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时间要控制好
健康的午睡以15--30分钟最恰当，如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
文章来源：医院
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