每
月
食
谱
小贴士
俗话说：民以食为天。食品中的营养素是影响孩子健康的最大因素之一，饮食习惯的好坏，直接决定着孩子以后的成长健康情况。第1周
01
周一
早餐
蔬菜瘦肉粥鸡蛋
早加餐
牛奶玉米
午餐
芙蓉鸡丁蒜苗小炒肉
炝炒三丝猪骨菠菜汤米饭
午点
苹果
晚餐
蚂蚁上树香菇西蓝花
胡萝卜玉米排骨汤芝麻饭
02
周二
早餐
焖肉卷粉
早加餐
梨营养干果
午餐
香菇蒸肉饼红烧茄子
蚝油菜心*瓜蛋汤米饭
午点
奶香芝麻糊
晚餐
肉末青笋丝花菜肉末
西红柿土豆片娃娃菜汤米饭
03
周三
早餐
*金荞糕鸡蛋豆浆
早加餐
葡萄香蕉
午餐
*焖鸡金钩白菜
排骨豌豆芽汤紫米饭
午点
蒸红薯
晚餐
肉丁烧豆腐甜椒玉米肉沫
水晶南瓜筒骨青菜汤米饭
04
周四
早餐
三鲜汤面
早加餐
雪花梨
午餐
红三剁
西葫芦炒肉素炒包菜
油麦菜汤米饭
午点
酸奶
晚餐
酱牛肉韭菜鸡蛋
白菜丸子汤小米饭
05
周五
早餐
奶香蛋糕牛奶鹌鹑蛋
早加餐
红枣银耳羹
午餐
扬州焖饭排骨海带冬瓜汤
午点
苹果甜橙
第2周
01
周一
早餐
千层花卷鹌鹑蛋牛奶
早加餐
冰糖雪梨汤
午餐
娃娃菜肉末豆腐素炒洋丝瓜
咕咾肉虾皮紫菜蛋花汤米饭
午点
火龙果营养干果
晚餐
番茄鸡肉丸脆炒三丝
排骨冬瓜汤燕麦胚芽米饭
02
周二
早餐
鲜肉米线
早加餐
蒸玉米
午餐
彩椒牛肉粒白菜芋头
排骨土豆小瓜汤米饭
午点
酸奶香蕉
晚餐
香菇酿肉时蔬肉末炒蛋
素炒生菜排骨白萝卜汤米饭
03
周三
早餐
奶香南瓜馒头鸡蛋豆浆
早加餐
山楂苹果甜汤
午餐
白菜肉丝溜肝尖
茄子炒豆角猪骨茴香汤
小豆饭
午点
葡萄梨
晚餐
红烧肉木耳炒肉
素炒长白菜筒骨瓜尖汤米饭
04
周四
早餐
猪肉刀削面
早加餐
牛奶紫米露
*焖鸭清炒上海青
排骨花生莲藕汤小米饭
午点
苹果冬枣
晚餐
胡萝卜滑蛋豇豆肉末
手撕包菜瘦肉青菜汤*金饭
05
周五
早餐
营养八宝粥鸡蛋
早加餐
哈密瓜
午餐
五彩肉丁烩饭
玉米山药煲鸡汤
午点
海绵蛋糕牛奶
第3周
周一
早餐
田园瘦肉粥鸡蛋
早加餐
甜橙
午餐
*瓜肉丝芙蓉豆腐
素炒油麦菜肉末杂蔬汤米饭
午点
酸奶
晚餐
糖醋什锦小丸子清炒空心菜
排骨山药胡萝卜汤小米饭
02
周二
早餐
时蔬焖肉卷粉
早加餐
木瓜牛奶
午餐
蜜汁叉烧彩衣肉蛋羹
醋溜土豆丝花生绿菜汤*金饭
午点
火龙果葡萄
晚餐
萝卜炖牛腩西兰花炒肉
清炒时蔬娃娃菜汤米饭
03
周三
早餐
红糖小馒头鹌鹑蛋豆浆
早加餐
冰糖雪梨汤
午餐
粉蒸肉小炒白菜
排骨冬瓜玉米汤米饭
午点
香蕉
营养干果
晚餐
金针菇炒肉番茄滑蛋
蒜香小瓜猪骨蔬菜汤米饭
04
周四
早餐
戚风蛋糕牛奶鹌鹑蛋
早加餐
苹果小番茄
午餐
鸡肉土豆胡萝卜蒸饭
排骨海带汤
午点
蒸紫薯牛奶
第4周
01
周一
早餐
奶香窝窝头鹌鹑蛋豆浆
早加餐
哈密瓜
午餐胡萝卜烧肉茭白肉丝
蒜泥花菜猪骨菠菜汤米饭
午点
土豆番茄酱
晚餐
什锦蒸鸡清炒油麦菜
排骨玉米莲藕汤小米饭
02
周二
早餐
鲜肉米线
早加餐
甜橙冬枣
午餐
多彩肉丁番茄包菜
瘦肉丝瓜汤紫米饭
午点
酸奶
晚餐
水煮肉片莴笋瘦肉丝
茄汁圆白菜紫菜蛋花汤米饭
03
周三
早餐
红枣小米南瓜粥鹌鹑蛋
早加餐
蒸红薯
午餐
金汤肉沫豆腐羹绿豆芽炒肉
红烧冬瓜薄荷蛋花汤米饭
午点
苹果营养干果
晚餐
洋葱肉丝瘦肉土豆片
素炒生菜筒骨青菜汤芝麻饭
04
周四
早餐
牛肉蔬菜面
早加餐
牛奶紫米糊
午餐
百合炖肉玉米烩鸡蛋
娃娃菜粉丝排骨汤黑米饭
午点
火龙果
晚餐
红烧排骨小炒回锅肉
金钩白菜筒骨时蔬汤米饭
05
周五
早餐
奶香蛋糕鸡蛋牛奶
早加餐
银耳雪梨羹
午餐
小炒猪肝番茄烩肉末
两亩地筒骨小白菜汤米饭
午点
柚子葡萄
晚餐
宫保鸡丁西蓝花胡萝卜
三鲜肉片汤*金饭
周六
早餐
香菇瘦肉白菜粥鸡蛋
早加餐
香蕉
午餐
牛肉罗宋汤饭排骨冬瓜汤
午点
紫薯山药糕
第5周
01
周三
早餐
胡萝卜瘦肉粥鸡蛋
早加餐
水果甜汤
午餐
红影绿歌茄汁猪肉
素炒包菜筒骨海带汤绿豆饭
午点
酸奶香蕉
晚餐
糖醋鸡肉*瓜炒肉丝
醋溜白菜猪骨青菜汤米饭
02
周四
早餐
三鲜卷粉
早加餐
玉米奶糊
午餐
冬瓜烩肉韭菜炒鸡蛋
肉沫菠菜猪血汤小米饭
午点
冬枣雪花梨
晚餐
蒜苔肉沫红烧牛肉
蚝油菜心猪骨萝卜汤小豆饭
03
周五
早餐
奶香小馒头鹌鹑蛋牛奶
早加餐
甜橙苹果
午餐
照烧鸡肉饭
奶香白菜肉丸汤
午点
蒸玉米
?第6周
周天
早餐
紫薯开花馒头鹌鹑蛋豆浆
早加餐
山楂苹果甜汤
午餐
京酱肉丝莲藕蒸肉
干煸花菜猪骨紫菜蛋花汤米饭
午点
香蕉
晚餐
土豆烧鸡荷塘小炒
西葫芦炒肉猪骨杂蔬汤米饭
01
周一
早餐
南瓜燕麦米粥鸡蛋
早加餐
蒸花生
午餐
蒜泥里脊肉蛋*肉末豆腐
金钩包菜筒骨青菜汤*金饭
午点
酸奶甜橙
晚餐
小炒猪肝蚂蚁上树
素炒油麦菜排骨小瓜汤米饭
02
周二
早餐
*瓜肉末米线
早加餐
苹果营养干果
午餐
红烧肉焖蛋清炒西蓝花
排骨玉米冬瓜汤*金饭
午点
牛奶紫米露
晚餐
彩椒溜肉段五彩牛肉
清炒萝卜丝猪骨菠菜汤绿豆饭
03
周三
早餐
坚果蛋糕鹌鹑蛋牛奶
早加餐
百合银耳羹
午餐
时蔬烩肉小炒肉丝
葱花土豆泥娃娃菜汤米饭
午点
橙子小番茄
晚餐
*焖鸡清炒小白菜
山药胡萝卜排骨汤小米饭
04
周四
早餐
鲜肉面
早加餐
哈密瓜
午餐
番茄牛柳蛋烩饭冬瓜汆丸子汤
午点
红枣牛奶
END
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