人参、阿胶、鹿茸、铁皮枫斗被称为“保守四台甫补”
气、血、阴、阳是人体四大根底，人参补气、阿胶补血、鹿茸补阳、铁皮枫斗补阴，针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，它们的滋养影响各有倾向。药补补短暂，食补补一生。原来老百姓身旁就有四种平价自然的食品，摄生价格极高，还能疗养气血阴阳。这些媲美高等补品的平价版“新四台甫补”究竟是甚么呢？补气
一、牛肉补气，功同*芪
*芪性味甘温，是中药中最罕用的补气药物。中医理论以为气是性命运动的动力。中医以为在食品中牛肉对人体的补气影响最强，吃了今后有强肌肉、健筋骨的影响。明代医学家韩懋所著《韩氏医通》中提到：牛肉补气，与*芪同功。《医林篡要》以为：“牛肉味甘，专补脾土。”中医以为不同的牛肉有不同的性味归经，*牛肉味甘性温，水牛肉味甘性凉。*牛肉补气血、强筋骨的影响更强，特殊合适有骨质蓬松的中暮年人。再有，一般有体虚乏力等气虚病症的人，也也许多吃*牛肉。二、牛肉的摄生吃法
1.茴香肉桂炖牛肉食材：牛肉克、小茴香3克、肉桂3克、*酒1匙。成效：牛肉补肾影响很强；小茴香既是调料品，又是方剂，能温胃散寒；肉桂有温散寒邪、引火归元、纳气平喘的影响，结尾参加*酒，温经散寒的影响更强2.牛肉+番茄是最好的补血养颜、美容护肤食品，牛肉中丰硕的优良卵白，也许灵验改观血虚病症3.牛肉+红枣炖服有助肌肉成长和促伤口愈合之成效4.牛肉+*芪补气功效最好；协做山药能壮健骨骼；协做天麻也许降压。补血
一、花生补血，功同熟地
熟地是很罕用的补血药。熟地甘温质润，补阴益精以生血，为养血补虚之要，而花生的补血影响也许说“功同熟地”。花生含丰硕的卵磷脂、氨基酸及维生素、矿物资，有健脑益智推进细胞发育、减速苍老等影响。中医以为，花生的成效是健脾养胃，润肺化痰，但花生衣有补血、推进凝血的影响，这关于血虚的人和伤口愈合很有益处。提醒：关于血液粘稠度高的人来讲，花生衣会增进心脑血管疾病的危险。是以，血液粘稠度高的人不宜食用“花生的红衣”；暮年人最好也别吃“花生的红衣”，防止血液粘稠。二、花生的摄生吃法
1.水煮花生用花生做成的食品许多，加工的花生豆、花生油、花生酱、花生糕点等，原来都不如直接食用花生对体魄更好。而在诸多烹调方法中，水煮一般是最好的抉择。煮花生中所含的化学物资，比鲜花生、晒干花生和烘烤花生多出4倍以上，且这些物资能对相干疾病有必要防备影响。2.醋泡花生醋泡花生也能只管保存较多的养分，小批的食醋也可昂扬食欲，加强对养分的汲取。红皮花生用米醋浸泡今后再吃，能表现特殊好的补血功效，还能降血压，屡屡食用量要维持在十到十五粒之间，迟早一次。3.花生红枣汤红枣、桂圆自身即是补血的罕见摄生食材，用红皮花生和它们搭配一同煲汤喝，会让补血成效加倍显然，能让人体气血虚损的病症只管减弱。提醒：生高尿酸、痛风患者、慢性肾病患者、肝胆疾病患者不宜吃花生。补阴
一、莲藕补阴，功同麦冬
麦冬甘、微苦、微寒，入心脾胃经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的成效。有名的益气养阴名方“生脉饮”，即是由人参、麦冬、五味子三味药构成。莲藕性寒，味甘，入心、肝、脾、胃经，属于寒性的食品，具备清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻等多种成效，合适温热性体质的人食用。二、莲藕的摄生吃法
夏令搭配：鸭子肉、鸡肉均也许提醒：关于血糖高、有糖尿病的好友来讲，倘使吃了莲藕，就要响应缩小米饭、馒头号主食的量，免得淀粉摄取过量，影响血糖管制。补阳
一、花鲢补阳，功同肉桂
肉桂辛、甘，大热，归肾、脾、心、肝经。具备补火助阳，引火归源，散寒止痛，活血通经之成效。花鲢是鲢鱼的一种，又叫“胖头鱼”、“鳙鱼”。花鲢鱼性温，味甘，有暖脾胃、祛头眩、益脑髓、减速苍老、滋润皮肤的成效。特殊对体质病弱、脾胃虚寒、养分不良的暮年人体魄复原康健有很好的影响。中医文籍里记录，鱼头入药可治风湿头痛，妇女头晕。另外，花鲢鱼富含磷脂，可改观回顾力，特殊是头部脑髓含量很高，时时食用，能祛头眩、益智商、助回顾、减速苍老。花鲢鱼头中含有的成份对人的血汗管系统也有很好的辅助。二、花鲢的摄生吃法
花鲢+豆腐：也许增进卵白质成份花鲢+山药：也许温阳补肾提醒：花鲢鱼含有丰硕的卵白质，性温，是以脾胃蕴热者不宜多食用。（放到你圈子里，好友们会报答您）
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