腹部赘肉产生的原因
1、腹部前后松弛!
我们肚子上的肌肉就像橡皮筋一样，时而前伸，时而后缩。比如我们吃完饭后，肚子肯定向前圆圆地挺出来吧。向前伸的肌肉力，我们称之为前伸力;向后缩的肌肉力，我们称之为后缩力。小腰女之所以没有赘肉，是因为后缩力和前伸力平衡一致!但是，很少有人天生就具有那么好的后缩力。
2、腹部上下松弛!
腹部赘肉产生的另外一个原因就是：身体的上下受力不均。
把我们的身体想象成一根绳子，如果上下受力均衡的话，绳子就会强有力地伸展开来，但是如果受力不均的话，就会毫无力气地松弛开来。
我们的腹部也是这样的。作用在我们身上向下的力是重力，下半身因为重力的缘故负荷更大。如果在上半身没有与下半身同等的作用力的话，处在中间部位的腹部周围就会出现松弛现象。
为什么肚子上的脂肪最难减?
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。
虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。
总结：
腰腹是脂肪是最易堆积的部位。
腰腹脂肪多，堆积速度快，所以相对其他部位看起来减的更慢。
其实冬天更容易减肥，主要原因有两个：
一是寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境更多。
二是由于气温降低，人体肠胃供血增多，消化吸收功能会增强。这也就意味着，如果能在寒冷的这几个月控制饮食的话，发胖的几率的大大降低。
既然冬天是减肥的好时机，就不要错过了机会，小编分享个方法
红薯减肥
红薯又称地瓜、红苕等，不仅仅是好吃这么简单。因为这种食材的诸多特性，它还是减肥的极佳选择。被称为冬天减肥食材的首选。
红薯如何减肥?
1、热量低，低热低脂。每克红薯热量仅仅只有99大卡，甚至低于常规主食米饭(大卡/g)的热量。而脂肪含量方面更是远低于这些主食，每g红薯的脂肪含量仅0.2g。所以从数据方面看，红薯优秀的热量、脂肪配比决定了它成为减肥食材的先决条件。
2、红薯富含纤维素。它的主要作用是帮助肠道蠕动，促进排便通畅。对于减肥的朋友来说，一定明白保持规律排便习惯的重要性。肠道是人体最大的消化器官，及时快速清理肠道，避免肠道部位的热量堆积，也会从根源上杜绝发胖问题。
3、红薯富含特殊果胶物质。我们吃到红薯一般都有甜，红薯含糖量大约是5%，比一般水果低但是比其他主食略高。但是红薯含有一种独特的果胶物质，可以阻止糖分转化，同时配合丰富纤维素刺激消化。
4、红薯含有丰富的β-胡萝卜素。这种物质是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基物质，减少脂肪堆积，从而起到减肥效果。
食用红薯减肥要注意哪些问题?
1、空腹吃红薯烧心：因为红薯的含糖量非常高，因此在空腹的时候千万不能吃，因为空腹吃红薯会产生大量的胃酸，让你有一种“烧心”的感觉。而且除此之外，红薯还含有氧化酶，如果吃的过多，会在肠道中产生气体，导致腹胀，打嗝的现象出现，对于肠胃功能不好的人来说，影响特别大。
PS：胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
2、红薯忌与柿子同吃：红薯和柿子同差不多时间上市，不少人两个都喜欢吃，在闲暇的时候常常会买一些。但是，如果您在食用红薯过后，短时间内就食用了柿子，那么，红薯的糖分会在胃部发酵，导致胃酸过多，而柿子中的鞣质、果胶会和红薯反应发生沉淀凝聚，出现腹部硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
ps：如果红薯食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上再吃柿子。