新鲜的红苕上市了，个头大小都差不多，皮红肉白，排成一排，看着都让人喜欢。红苕，我爱，吃货一家三口心动了。
新鲜的玉米上市了，穿着翠绿的衣裳，顶端露着小白须，又嫩又可爱。玉米，她爱，吃货一家三口又心动了。
新鲜的红苕洗干净，慢慢的削去红皮，现出细嫩的白肉，新鲜的玉米棒子，慢慢的去掉绿色的表皮，露出琼浆般的玉米粒，新鲜的五花肉，慢慢的切成条，拌上佐料。红苕，我爱；玉米，她爱；粗粮粉蒸肉，吃货一家三口都爱，在家亲自动手，卫生有保障，吃着放心，况且，亲自下厨烹调制作，又何尝不是一种身心愉悦的体验！
杂粮粉蒸肉
原料：
新鲜红苕两个、嫩玉米一个、克粉蒸肉调料包（微辣、五香味）一个、新鲜鸡蛋个、五花肉克、生抽20克、料酒十克、小火葱三根。
制作：
1、红苕去皮，切块，嫩玉米剁段，间隔摆入蒸笼。
2、五花肉切成条状，放入盆内，加入料酒、生抽，码味，静置十分钟。
3、加入鸡蛋清，拌匀，待用。
4、将蒸肉粉倒入盆中，搅拌均匀，使每一条五花肉都裹满蒸肉粉。间隔摆入蒸笼。
5、上锅，大火蒸45分钟，然后再用小火蒸10分钟。
6、食用时，撒上几颗小火葱。
辛苦的劳动结束了，现在到了享用美味的时候。啃一口玉米，饱浆，香甜可口，夹起一块红苕，耙烂，化渣回甜，尝一片粉蒸肉，咸香微辣，软糯适中，再来一盘炝炒空心菜，一小碟泡菜，三小碗温热的稀饭，足够吃货一家三口，美美的享用一顿有滋味的午餐。
居家生活，饮食习惯，关乎血脂，关乎血压，关乎血糖，关乎心脑血管健康，关乎体型，更关乎你的幸福生活，粗细搭配，营养均衡，才有健康好生活。
账本小贴士：
红苕两个两元、玉米一个两元、肉克十元、蒸肉粉一袋两元、鸡蛋一个0.5元、其他调料折算两元，一共需要大约20元。
营养小帖土：
红苕，含有类似雌激素的物质、维生素ABC、多种微量元素、叶酸、膳食纤维等多种物质。能够刺激肠道，增强蠕动，润肠通便；能起到饱腹的作用，可以用于减肥；能增强人体免疫力，缓解器官老化；能辅助降压；能有效的保护人体的皮肤；能调节血糖；能抗癌防癌；能补肾。
玉米，维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，可以促进胃肠蠕动，其中维生素e能够促进细胞分裂，增强机体的新陈代谢，使皮肤具有弹性和光泽。
选购小贴士：
1、红苕要选择质地细腻的，掰断后，断面处色白汁浓。不要选择棒棒苕，棒棒苕纤维含量太多，口感粗糙，糖分少，不易消化，口感差。
2、玉米要选择糯种类。普通玉米，淀粉含量多，糖分少，口感差，适合做饲料，多用于养殖业。
友友们，做美食的经验和心得体会，今天就分享到这里吧。