养生就要以脾胃为先，并把脾胃称为身体的基础，所以重要性是很高的，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦的工作，但是千万不要忽视胃病的致命性，小小的胃病就有可能给我们身体带来致命的危害。如何缓解？
脾胃不好的表现都有哪些呢？
1、便秘。
人吃下去的饮食，通过脾胃运化，生成各内脏器官所需要的营养成分，但如果脾胃功能弱，就会使得大肠的动力不足，这样食物都不能够被顺利消化，间接的造成了功能性便秘。
2、莫名的拉肚子。
有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。
3、脸色
一个人的脸色暗淡发*，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎*”，即脸颊发*、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
调理脾胃的食物有哪些
1、山药粥
山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。吃法很简单，洗净后直接蒸熟，剥去外皮即可食用。山药粥是益寿、健美的好食品。
2、胡桃粥
将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。