红药子

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TUhjnbcbe - 2023/3/26 20:58:00
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红薯别称番薯、甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。

一年生草本植物,地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根,茎平卧或上升,偶有缠绕,多分枝,叶片形状、颜色常因品种不同而异,通常为宽卵形,叶柄长短不一,聚伞花序腋生,蒴果卵形或扁圆形,种子1-4粒,通常2粒,无毛。

红薯的营养价值

1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。

营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

2、里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多,特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。

红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充,就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。

欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」,法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。

3、每克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品。

红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

长期吃“红薯”当早餐的人,后来都怎么样了?

——增强免疫力

红薯含有多种微量元素和矿物质,吃红薯可以防止脂肪在体内堆积,同时还可以再生修复免疫细胞,防止器官退化。

吃红薯还可以提高免疫力和抵抗力,更好的抵御外界细菌和病*的感染和入侵,同时,吃红薯还可以保护和暖胃,补充身体的体力。

——缓解胃部不适

现在的年轻人往往不吃早餐或者饮食不健康,比如吃辛辣油腻的食物,容易刺激胃黏膜,降低胃肠蠕动速度,使胃肠功能下降,长期下去会增加消化负担,给身体带来危害。

早餐吃红薯可以加快蠕动,帮助排出堆积在肠壁的垃圾,提高胃的活力,保护脆弱的胃黏膜,防止食物受到伤害,缓解便秘。

——美容养颜

也许红薯是一种不起眼的食物,但是营养丰富。适当食用红薯,可以为身体补充必要的营养,同时可以提高血管壁的弹性,起到美容养颜的作用。

所以,爱美的女性除了使用各种化妆品和护肤品之外,还不如一直把红薯放在饭桌上,坚持吃下去,可能会给你带来很多好处。

——身材变瘦了

红薯属于粗粮食品,也是非常好的减肥食品,尤其是很多处于节食期的女性,爱把红薯作为主食,既能保持充足的营养,又能增强饱腹感,减少其他食物的摄入。

红薯的脂肪含量是大米的1/4,也有通便的作用,如果你此时正在减肥,不妨试试红薯。

红薯可以降血糖还是升血糖?

红薯是升糖的物质,红薯中含有的碳水化合物大约占25%-30%。

一般减肥的患者,以及糖尿病的患者是可以吃红薯的,红薯中含有丰富的膳食纤维,升糖指数低,而且碳水化合物比米、面还是要少的很多,食用以后饱腹感强。

减肥的患者以及糖尿病的患者对每天的进食大卡是需要进行控制的,如果多吃杂粮、粗粮,对患者十分有利,因为饱腹感强,患者容易控制住饮食。

不论减肥的患者还是糖尿病的患者,对每天的进食大卡都有一定的控制量,如果经常食用精米、精面,患者控制饮食需要很强的自律性,如果是吃红薯,可以在不知不觉中控制住饮食,对患者十分有利。

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